Start   Сосиски    Брокколи   Заказать рекламу  

Технология производства конфет

Счётчик потребления калорий

Автор: Тимко Илья - тренер тренажёрного зала    2011-08-29 1 138 525
Счётчик потребления калорий

Данный счётчик потребления калорий позволит вам точно рассчитать количественные и качественные характеристики вашего меню. Просто выберете из готового списка продуктов нужные вам и введите их вес в граммах. Для этого кликните по разделу чтобы его развернуть.

В случае, если какого-либо продукта нет в списке, но вы знаете его состав, то в каждом разделе в конце списка предусмотрена пустая строка для самостоятельного ввода его состава.

Чтобы знать, сколько вам нужно потреблять калорий посетите наш счётчик расхода калорий. Тогда цифры, которые выдаст вам программа, будут вам говорить о том, много это для вас или мало.


Система Orphus Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её сразу исправим!
Похожие статьиПопулярные статьиСвежие статьи

КОММЕНТАРИИ

Дима | 2015-03-10

При расчете калорий для набора массы, программа рассчитала мне 2327 ккал, при расчете потребляемых калорий в течении дня программа рассчитала 3942 ккал. Но весь вопрос в том что вес не изменяется, разве такое может быть?

Валерий (тренер) | 2015-03-10

Если вес не меняется, нужны соответствующие тренировки.

ответить

ответить

Диана | 2015-02-22

Здравствуйте , подскажите пожалуйста где находится фасоль что то никак не могу найти спасибо!

ответить

ответить

Юрий | 2015-01-31

Здравствуйте!Подскажите,брать ли в расчёт белок из молока после кипячения?

Валерий (тренер) | 2015-01-31

Белок в молоке при кипячении денатурируется.

Юрий | 2015-01-31

а в других продуктах(мясных) при термообработки белок тоже денатурируется?

Валерий (тренер) | 2015-02-01

нет. там структура и связи молекулярные другие.

ответить

ответить

Надежда | 2015-01-20

Ваш калькулятор показывает что мне нужно съедать 1800 ккал и 35 жиров....никак не получается у меня столько набрать. Я набираю от силы 1000 ккал и жиров 20-25...И чувствую что даже это очень много...Я объедаюсь от такого меню.Как быть в такой ситуации?

Валерий (тренер) | 2015-01-20

Соответствуйте тем показателям, которые получается добирать!

Надежда | 2015-01-20

Ну так я и пытаюсь, интенсивные занятия + диета. Но ведь не добор ккал и жиров как то сказывается на организме???Или я не права?

ответить

ответить

Сергей | 2014-12-08

Здравствуйте! Введите пожалуйста в раздел крупы чечевицу, у неё замечательное соотношение б/ж/у. И вопрос: можно ли её есть за 2ч до тренировки на сжигание жира, эффект от тренировок не снизится? Заранее спасибо.

ответить

ответить

Андрей | 2014-08-27

Подскажите какие продукты имеются ввиду сырые или готовые (макароны, крупы/каши? и как считать калорийность готового продукта?

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-07-28

Можно, Лилия.

ответить

ответить

ЛИЛИЯ | 2014-07-28

ЗДРАВСТВУЙТЕ ИЛЬЯ!ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА ПИТАНИЕ ПОСЛЕ 18Ч,ЗНАЮ,ЧТО НУЖНО БЕЛКИ И КЛЕТЧАТКУ-КУРИЦА,ОВОЩИ.ТВОРОГ.МОЖНО ЧТО-ТО ЕЩЁ?МОЖНО ЛИ ЦИТРУСОВЫЕ,НАПРИМЕР АПЕЛЬСИНЫ И ГРЕЙПФРУТ?

ответить

ответить

Илья | 2014-07-19

http://www.brimz.ru/soderzhanie-kalorij-belkov-zhirov-i-uglevodov-v-produktax.html полная таблица продуктов. Ну.. или почти полная

ответить

ответить

Павел | 2014-03-30

Подскажите пожалуйста, если я буду калорийность добирать например арахисом, а там много жира, это сильно мне помешает в процессе сжигания подкожного жира?

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-02-16

Владислав, не переживайте , в любых таких подсчётах существует погрешность, калории по углеводам, можете добавить начав употреблять орехи- это чистые угли, плюс к тому, если вы работаете на набор массы, строительного материала, вам уж точно хватит.

Андрей | 2014-08-25

Как так... Вы говорите что орехи это чистые углеводы, а по всем таблицам орехи чистые жиры. или я что-то не понимаю?

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-02-16

Владислав, не переживайте , в любых таких подсчётах существует погрешность, калории по углеводам, можете добавить начав употреблять орехи- это чистые угли, плюс к тому, если вы работаете на набор массы, строительного материала, вам уж точно хватит.

ответить

ответить

Владислав | 2014-02-16

добрый вечер!Помогите разобраться. Вес 85/173см. Суточная потребность 3047.На набор м/м нужно 3505ккал. белки-183, жиры-43, угли-574. мой рацион: 1) 120 гр мюслей + Протеин 2 черпака 2) 200 гр творога (0% жирности) +2 банана 3) 300 гр курицы +120 гр макарона твердых сортов + огурец/помидор или перец 4) Протеин два черпака + 2 банана 5) 300 гр курицы/рыбы +120 гр макарона твердых сортов + огурец/помидор 6) 200 гр творога (0% жирности) + 1 черпак протеина (можно замешать шейкером "творог + молоко + прот") или мицеллярный протеин Весь мой рацион составляет 2500ккал. С 5 черпаками протеина будет где то 3000ккал. Получается по белкам у меня все норм, даже наверн не 2гр на кг, а 3 получается.. А по углям только половина от 574гр. И не хватает еще 500-700ккал. Что делать в этой ситуации?

ответить

ответить

Наталья Гречуха | 2014-01-31

3465 Ккал! Ниче себе я жру! А я-то думаю, откуда бока растут? И это еще не посчитаны 3 порции протеинового коктейля!

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-01-12

Лилия,при наборе массы, белок необходим и употреблять можно сколько угодно, потреблять надо медленные углеводы, которые содержаться в кашах, к примеру.

ответить

ответить

Лилия | 2014-01-11

и ещё по поводу белка,его можно употреблять в неограниченном количестве?

ответить

ответить

Лилия | 2014-01-11

Валерий пробовала воспользоваться таблицей,но всё никак не получается всё просчитать,получается перебор с жирами и недобор по углеводами,хочу заниматься на массу.как мне быть?я так понимаю в любом случае жиров нужно избегать,но где взять столько углеводов?почему другие говорят,что нужно избегать именно углеводов а не жиров,я запуталась.

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2013-12-26

Анастасия, возможно дело в тренировочном процессе и в его интенсивности, обязательно должны проводиться кардио-тренировки в дополнение к силовым. Ещё раз сделайте подсчёт суточного потребления калорий.

ответить

ответить

Анастасия | 2013-12-26

Добрый день, подскажите пожалуйста, в чем проблема? Мой рост 154, вес 62, занимаюсь по вашим методикам уже 3 месяца, кушаю мало, причем рацион составляют крупы и вареная курица/рыба, сладекое не ем, но вес не уходит, объемы не уменьшаются(( Единственный минус, что питаюсь 2 раза в день, чаще не могу в связи с обстоятельствами но ведь только этот фактор не может тормозить процесс. Подскажите, что делать.

ответить

ответить

Олжас | 2013-11-24

Здравствуйте Илья! Записался в зал. Купил гейнер 1кг Мультикомпонент 20%/64%. вот думаю купить к нему протейн и принимать (смешивая их)через день во время тренировок его вместе с этим гейнером дабы восполнить количество белка так как в нем его мало. Правильно ли?

ответить

ответить

Татьяна | 2013-11-15

Здравствуйте,Илья!В вашем счетчике калорий напитки указаны именно по весу или по объему?

ответить

ответить

Тимко Илья (администратор) | 2013-11-09

Илья, если белка достаточно, но в целом не хватает калорий, то увеличивайте количество сложных углеводов. Различные каши и зерновые. Но вы подождите дней 10. Если вес не будет расти, тогда увеличивайте.

ответить

ответить

Илья | 2013-11-09

подскажите, пожалуйста, посчитал калории очень грубо-говоря выходит порядка 1500 калорий в день из по 110 белок и углеводы, и 50 жира. Воспользовавшись калькулятором необходимой потребности калорий высчитал, что мне необходимо в среднем 3000... а в идеале все 3500 (вес 81 рост 181 умеренная работа с физической редкой нагрузкой за день). Хочу увеличить дозу белка с помощью протеина (пока выбираю подходящий, но суточную дозу примерно 70 гр смеси протеина, т.е. белка примерно 50 гр) и творога (уже ем 250г перед сном, думаю увеличить в два раза). Чтобы в итоге выходило не менее 2гр на 1 кг веса. От мучного/сладкого принципиально отказался. Из-за склонности накопления жира на прессе (сейчас хоть чутка виден). И тут вопрос... всё равно выходит недобор по калориям, как быть? на что это влияет? Сейчас цель набрать сухой мышечной массы согласно вашей программе суперсетов из 3 тренировочных дней.

ответить

ответить

Тимко Илья (администратор) | 2013-08-06

Наталья, нет, не нужно. Во первых там мало ккал, а во вторых специи потребляются в очень маленьких количествах.

ответить

ответить

Наталья | 2013-08-06

Здравствуйте, скажите а потребление специй нужно учитывать? (смесь перцев и куркуму например) Заранее благодарю за ответ.

ответить

ответить

Валерий (зам. администратора) | 2013-07-20

Анна,БУЧ это на самом деле работающая вещь,главное правильно белок рассчитать, не переусердствовать с жирами и углеводами. и ОЧЕНЬ хорошо тем кто планирует заниматься в зале.

ответить

ответить

Анна | 2013-07-19

А как вы к БУЧ относитесь?Мне надо было набрать вес срочно(было нарушение цикла) и теперь вес нормальный,но рельеф пропал (ела все подряд).рост 161,вес 50.можно на БУЧ посидеть до появления удовлетворяющего результата,а потом снова на ПП перейти?

ответить

ответить

Алексей | 2013-07-04

Во-первых, огромное спасибо за сайт. Необходимая информация сконцентрирована в одном мест. Есть предложение, хотя, может я не особо искал. Не могли бы вы написать статью, советы по питанию при сушке.

ответить

ответить

Юлия | 2013-04-06

спасибо за быстрый отклик и совет)

ответить

ответить

Юлия | 2013-04-04

Здравствуйте,очень понравился сайт.как новичок в этом нелёгком труде,буду пользоваться советами и рекомендациями. Хотелось бы ещё получить совет(либо ссылку)по питанию. Занимаюсь 2 р.в нед.партерной гимнастикой и гантелями ,тоже 2р.в нед.(подобрала упражнения на вашем сайте. вешу 46кг при росте 161,боюсь похудеть, желательно бы даже набрать вес. с трудом считаю белки ,углеводы....возможно существуют рецепты коктейлей,ну очень калорийных.при много благодарна)

ответить

ответить

Дина | 2013-03-22

добрый день. подскажите пожалуйста занимаюсь в зале 2 месяца по 40 минут на велотренажоре, потом немного силовых упражнений с малым весом но чаще. и набрала 4 килогамма . не пойму за 2 часа до и после тренировки не ем.

ответить

ответить

Тимко Илья (администратор) | 2013-03-12

Эльнур, если хотите набрать мышцы, то желток вам пригодится. Если похудеть - лучше без желтка. Одновременно набирать мышцы и худеть не получится.

ответить

ответить

Эльнур | 2013-03-12

Здравствуйте, Спасибо большое за чудесный сайт и калькулятор в том числе) Я хотел бы задать вопрос, а если кушать яицо вареное, то как подсчитать калории? я хочу сбросить вес но и набрать мышцы. поэтмоу я понимаю мне нужен белок. пить протеиновый коктейль не хочу да и на работе неудобно, а вот вареные яица удобный вариант. но насколько это полезно и как кушать? выбрасывать ли желток или нет? Заранее спасибо

ответить

ответить

Тимко Илья (администратор) | 2013-02-23

Артём, белок сухой - это порошок яичного белка. По белкам и жирам у вс нормально. Но я бы добавил углеводов грамм 100 - 150. Так как у вас общая калорийность получается примерно 1900 ккал. А это маловато. Старайтесь примерно 2300 - 2500 получать.

ответить

ответить

Артём | 2013-02-22

А что в вашемч счётчике подразумевается под сухим белком? То есть яйцо не сырое, а жаренное например? Если так то у меня вышел дневной рацион белков жиров углеводов следующий 140 45 230. Это ведь нормально при весе 55 кг? Жиров может быть многовато, но я всегда так питаюсь и все равно худой, поэтому они мне не должны мешать набирать мышцы а не жир?

ответить

ответить

Тимко Илья (администратор) | 2013-02-12

Влад, из 100 грамм сухого риса у вас получится 300 грамм варенного риса. Но калорийность при этом будет одинаковая. Что тут не понятного. В 100 граммах сухого риса столько же ккал сколько в 300 граммах варённого!

ответить

ответить

Влад | 2013-02-12

Просто меня смущает то, что когда крупа впитывает воду, она же скорей всего меняет свою консистенцию...и все таки из 100 грамм сух допустим риса, в итоге будет намного больше уже готового, и вот тут я зашел в тупик как мне быть))ну ладно поищу в нете инфу...

ответить

ответить

Тимко Илья (администратор) | 2013-02-11

Влад, как вам удобнее, так и считайте. Я лично разницы не вижу.

ответить

ответить

Влад | 2013-02-11

Илья, а скажите пож., как правильно подсчитывать крупы, на 100г сухого продукта или уже готовой каши допустим?

ответить

ответить

Ксения | 2013-01-28

Илья,здравствуйте! Подскажите в каком мне направлении двигаться))) Мой рост 174,вес 58кг. Имеются проблемные зоны:живот с боками и бедра. Всегда считала ,чтобы убрать лишний жир ,с проблемных зон-надо худеть! В итоге ,похудев до безобразия (на лице остаются одни глаза..((() -видим ,что живот с боками на месте и недостаток мышечной массы. Сделала расчет и как итог -у меня ,при моем росте недобор по весу составляет 4 кг. В каком мне направлении двигаться? Набирать вес ?Или набирать мышечную массу,а за счет этого и наберу вес? Какого метода выполнения упражнений придерживаться? Последний раз занималась спортом до рождение ребенка,4 года назад.Все физические телодвижения сводятся к прогулке с ребенком))) Муж подарил годовой абонемент в тренаж.зал-считает что я толстая ) Я конечно несогласная ! Пришла я в тренажерку и потерялась! Имею низкое давление,остеохондроз и сколиоз (однажды на тренажере здорово "сорвала"спину ,кошмар-кошмар),чего следует избегать в упражнениях с таким приданным? Извините,что так много настрочила)настрой мой серьезен и пророчит светлое будущее! Спасибо.

ответить

ответить

АНЯ | 2013-01-26

СПАСИБО ЗА ИНФОРМАЦИЮ!!!

ответить

ответить

Тимко Илья (администратор) | 2013-01-26

Аня, в общем, в гейнере тоже есть белок (15% - 40%). Тут всё от дозировки зависит. Если пить за раз по 30 - 50 грамм белка - думаю вреда не будет. Но можете и гейнер попробовать.

ответить

ответить

АНЯ | 2013-01-26

Илья здравствуйте.спасибо за статью по питанию,есть одно НО! я сразу не указала,что у меня проблемы с почками(хронический пиелонефрит правой почки)...употребление такого количества белка не вредно в моём случае?мне знакомая(инструктор) советовала пить гейнер 1 раз перед тренировкой или на ночь(чтобы было больше углеводов,а не белков).

ответить

ответить

АНЯ | 2013-01-25

и ещё вопросик...мой рост 175,вес раньше был 62 сейчас 55.телосложение обычное,но вот есть не большие проблемки-это животик хочу убрать(накачать пресс) и от боков бы избавиться...моя цель улучшить фигуру не меняя вес!!!

ответить

ответить

АНЯ | 2013-01-25

здравствуйте.подскажите мне пожалуйста,как правильно составить рацион питания при тренировках и в будние дни???не могу определиться,чем питаться в течении дня :((((((((((

ответить

ответить

Тимко Илья (администратор) | 2013-01-17

Усман, прогиб разрешается во всех федерациях. Ноги не отрывать, жопу не отрывать. Жим с перекосом не засчитывается. Двойное движение - тоже. В WPC и AWPC разрешается отрывать голову и ставить ноги на носки. Короче, правила почитайте.

ответить

ответить

Усман | 2013-01-17

и еще если не отвлекаю тут планы тренировок они для новичков?я как бы в штанге 3 года 2 из них я занимался тяжелой атлетикой год я качаюсь лежа жму 120кг собственый вес 75)как бы хочу съездить на соревнования по жиму лежа но вот незнаю защитывают ли там когда выгибаешь спину при жиме?

ответить

ответить

Тимко Илья (администратор) | 2013-01-17

Усман, можно. Но лучше не изо всех сил. Так некоторые люди себе грыжи зарабатывают. Прогиб должен быть комфортным для вас.

ответить

ответить

Усман | 2013-01-17

Илья а можно выгибать спину когда жмешь лежа?

ответить

ответить

Усман | 2013-01-17

Илья эта калорийность взята со 100гр продукта да?

ответить

ответить

Олег | 2013-01-10

а картошки нету?

ответить

ответить

Алексей | 2012-12-30

спасибо вам за этот отличный сайт , очень помог

ответить

ответить

Тимко Илья (администратор) | 2012-12-23

Лена, только поосторожнее. Всё-таки круговая система - очень интенсивная. И не все люди могут её осилить.

ответить

ответить

лена байкова | 2012-12-22

Слушайте Илья да вы гений!Спасибо вам за ваш сайт!Я теперь точно добьюсь поставленных целей!Хочу с вами дружить и буду сообщать вам о своих успехах!В спорт зале с отягощениями я занимаюсь 2 месяца хотя мне 53 года.Очень нравится!!!Привели меня туда проблемы со спиной:жуткие боли от грыжи в пояснице,остеохондроз,сколиоз и правосторонний коксартроз при моём весе 85 росте155.Я уже избавилась от боли в пояснице и похудела на 3кг!У нас хорошие инструктора вправили мне мозги и я стала питаться здоровой пищей,в этом вы полностью совпадаете.А теперь с помощью вашего сайта я попробую вашу круговую программу и подсчёт каллорий!

ответить

ответить

Тимко Илья (администратор) | 2012-10-30

Руслан, ну так и считаете. Складываете. Или берёте среднестатистическое значение

ответить

ответить

руслан | 2012-10-30

как считать супы бульон + щи

ответить

ответить

Евгений | 2012-10-25

Илья, спасибо. Как раз вчера нашел этот сайт и таблицы калорийности там. Уже перегнал себе в эксель :) В любом случае спасибо.

ответить

ответить

Евгений | 2012-10-24

Илья, разрешите полюбопытствовать - в одном из комментариев вы ответили, что "заполняете" таблицу с пищевыми продуктами, а откуда вы берете данные? Интересует сам источник и есть ли он в сети. Заранее спасибо.

ответить

ответить

Анна | 2012-05-05

Спасибо, бедем ждать! =)

ответить

ответить

Тимко Илья (администратор) | 2012-05-04

Мне их дико лень заполнять! Это куча монотонного труда. Короче, как соберусь с силами, так и закончу ))

ответить

ответить

Анна | 2012-05-04

Уважаемый Илья, скажите пожалуйста, когда будут заполненны остальные разделы продуктов? За ранее спасибо!

ответить

ответить

Источник: http://www.tvoytrener.com/pitanie/potreblenie_kalo...


Так же по теме

Кролик в смепане
Требуется наборщик текста в сургуте
Что приготовить с красной фасолью
Ваше имя:
Комментарий: